大阪 平野区 皮膚科 小児皮フ科 女医 ケミカルピーリング

あけましておめでとうございます。皆様にとって素晴らしい一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

新しい年のはじめに、「今年こそランニングを・・！」と思っておられる方も多いのではないでしょうか？
『ランニング』は、足の筋肉だけを使うのではなく全身運動ですから、正しいフォームを意識すればお尻・お腹・背中を鍛えることができます。
有酸素運動なので、脂肪燃焼、体力増進、心肺機能の増強・健康維持につながります。

自律神経には緊張状態をつかさどる交感神経とリラックス状態の副交感神経があり、リズミカルに呼吸し運動を続けることで、その2つのバランスが整います。
その結果、日中はシャキっと、夜はグッスリと眠ることができるのです。
走ることで腸が刺激され、スムーズなお通じにもつながります。

ただしこの時期の『ランニング』は、汗で急に体を冷やしてしまうことがあるので要注意。
空腹で走ることもエネルギー不足で体調が悪くなるので気をつけましょう。2時間前位に食事をとるのがいいそうです。
いきなり走らず、まずは無理のないペースで歩くことからスタートするのがおすすめです。